Степ-аэробика: все преимущества тренировки

Техника: Поделки для дачи и сада
Материалы: Материал различный
События: Профессиональные
Тип работ: Коллективная работа
Если вы заботитесь о своем здоровье и красоте тела, то вас наверняка заинтересует такая разновидность физической активности, как степ-аэробика, мы расскажем подробнее обо всех ее преимуществах.
Степ тренировки подразумевают шагание вверх на стационарную платформу, а также спускание с нее, такие занятия – это уникальный сплав силовых тренировок и кардионагрузки. Посетите фитнес на Бауманской и вы сможете в полной мере ощутить все преимущества таких тренировок.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Занятие степ-аэробикой – отличный способ заставить быстрее работать сердце и легкие, а значит - повысить эффективность их работы. Тренировки помогут мышцам быстрее расти и восстанавливаться.
Здоровье опорно-двигательного аппарата
Данная двигательная активность позитивно влияет на здоровье костей, а также помогает предотвратить возможные проблемы в этой области (например, остеопороз). Из-за упражнений с весовой нагрузкой происходит увеличение плотности костной ткани, а также ее массы.
Малая нагрузка на суставы
Степ-аэробика – это упражнение, в котором ударная нагрузка мала, а, следовательно, спорт минимально воздействует на суставы, это отличный выбор для людей со слабыми коленями, голеностопами, дегенеративными заболеваниями костей.
Сброс веса
Аэробика со степ-платформой – это ни что иное, как кардиотренировка, а это означает, что в процессе сжигается немалое количество калорий (за 45 минут интенсивных занятий можно избавиться от 450 калорий). Это отличный способ оставаться всегда в форме и существенно снизить риск диабета, инсульта, возникновения проблем с сердечно-сосудистым, костно-опорным аппаратом и т.д.
Поддержка психического здоровья
Даже психическое здоровье можно привести в порядок с помощью степ-тренировок, ведь во время таких занятий выделяются «гормоны счастья» - эндорфины, помогающие получить удовлетворение от происходящего, бороться с хронической усталостью, тревожностью, стрессом и даже депрессией.
Улучшение метаболизма
Резкое ускорение обмена веществ – еще одно преимущество данного вида физической активности, это возможно благодаря изменению гормонального фона, в частности, увеличивается выработка гормона роста человека.
Универсальность
Степ-аэробика подойдет людям с любой физической подготовкой, ведь ее упражнения можно адаптировать, так, например, новички могут поставить платформу пониже и не особо торопиться во время выполнения упражнений, а когда достигнут определенных фитнес-высот, то могут увеличить интенсивность, а также высоту расположения тренировочного блока.
Как видите, польза таких занятий неоспорима, обязательно запишитесь на первое занятие и вскоре вы станете фитнес-профи!
Комментарии (0)
Похожие мастерклассы
-
Особенности обеспечения бесперебойного питания в СА (просмотров: 1516, комментариев: 0) Hannah
Поделка, изделие -
Как правильно ухаживать за норковой шубой (просмотров: 884, комментариев: 0) Hannah
Гардероб -
Дверные ручки: как определиться с выбором? (просмотров: 1653, комментариев: 0) Hannah
Поделка, изделие -
Пано из деревяного круга и из гороховых семьян "СПАСИБО МАМА, ЧТО ТЫ ЕСТЬ" пошаговый мастер класс (просмотров: 3683, комментариев: 2) Астрик Алексанян
Панно -
Отделка деревянного дома (просмотров: 1416, комментариев: 0) Hannah
Материалы и инструменты -
Ремонт кофемашин Saeco на дому (просмотров: 1729, комментариев: 0) Hannah
Материалы и инструменты -
Украшения из проволоки в технике Wire Wrap с флюоритом: подробный видео урок (просмотров: 1345, комментариев: 0) Екатерина Иванова
Видео, Мастер-класс, Украшение -
«Straza-vip» - время блистать (просмотров: 1946, комментариев: 0) Hannah
Декор предметов -
Самые популярные виды плательных тканей (просмотров: 2159, комментариев: 0) Hannah
-
Особенности гравировки на пластике (просмотров: 4681, комментариев: 0) Hannah
Декор предметов -
Купальник для художественной гимнастики (просмотров: 1554, комментариев: 0) Hannah
Гардероб -
Условия и сроки хранения пряников (просмотров: 1687, комментариев: 0) Hannah
Кулинария
Комментарии Вконтакте и Facebook