Если вы заботитесь о своем здоровье и красоте тела, то вас наверняка заинтересует такая разновидность физической активности, как степ-аэробика, мы расскажем подробнее обо всех ее преимуществах.

Степ тренировки подразумевают шагание вверх на стационарную платформу, а также спускание с нее, такие занятия – это уникальный сплав силовых тренировок и кардионагрузки. Посетите фитнес на Бауманской и вы сможете в полной мере ощутить все преимущества таких тренировок.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Занятие степ-аэробикой – отличный способ заставить быстрее работать сердце и легкие, а значит - повысить эффективность их работы. Тренировки помогут мышцам быстрее расти и восстанавливаться.

Здоровье опорно-двигательного аппарата

Данная двигательная активность позитивно влияет на здоровье костей, а также помогает предотвратить возможные проблемы в этой области (например, остеопороз). Из-за упражнений с весовой нагрузкой происходит увеличение плотности костной ткани, а также ее массы.

Малая нагрузка на суставы

Степ-аэробика – это упражнение, в котором ударная нагрузка мала, а, следовательно, спорт минимально воздействует на суставы, это отличный выбор для людей со слабыми коленями, голеностопами, дегенеративными заболеваниями костей.

Сброс веса

Аэробика со степ-платформой – это ни что иное, как кардиотренировка, а это означает, что в процессе сжигается немалое количество калорий (за 45 минут интенсивных занятий можно избавиться от 450 калорий). Это отличный способ оставаться всегда в форме и существенно снизить риск диабета, инсульта, возникновения проблем с сердечно-сосудистым, костно-опорным аппаратом и т.д.

Поддержка психического здоровья

Даже психическое здоровье можно привести в порядок с помощью степ-тренировок, ведь во время таких занятий выделяются «гормоны счастья» - эндорфины, помогающие получить удовлетворение от происходящего, бороться с хронической усталостью, тревожностью, стрессом и даже депрессией.

Улучшение метаболизма

Резкое ускорение обмена веществ – еще одно преимущество данного вида физической активности, это возможно благодаря изменению гормонального фона, в частности, увеличивается выработка гормона роста человека.

Универсальность

Степ-аэробика подойдет людям с любой физической подготовкой, ведь ее упражнения можно адаптировать, так, например, новички могут поставить платформу пониже и не особо торопиться во время выполнения упражнений, а когда достигнут определенных фитнес-высот, то могут увеличить интенсивность, а также высоту расположения тренировочного блока.

Как видите, польза таких занятий неоспорима, обязательно запишитесь на первое занятие и вскоре вы станете фитнес-профи!